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집중력 높이는 음식 알아보기 ★

여러분들은 집중력 높이는 음식을 아시나요 ?

집중력이 높으면 공부나 일을 할 때 효율성이 높아지는데요

오늘은 공부를 하는 친구들을 위해서

집중력 높이는 음식에 대해서 알아보고자 합니다 !

여러분들도 더 집중력을 가지고 공부하기 위해 집중력 높이는 음식을

많이 많이 드시기 바랍니다 ~

오늘은 집중력 높이는 음식 다섯가지에 대해서 알아볼텐데요

여러분들이 집중력 높이는 음식을 많이 먹고 집중력 있게

공부하셨으면 좋겠어요 ^^

1. 커피와 초콜릿

집중력 높이는 음식으로 커피와 초콜릿 ! 의외의 음식인데요

카페인이 든 음료랑 식품은 집중력과 활동력을 높여준다고 합니다 

그렇기 때문에 카페인이 들은 커피와 초콜릿은 집중력 높이는 데 

아주 좋은 음식 중에 하나인데요 

여러분들이 과다하게 많이 먹지만 않는다면 집중력을 높이는데

많은 도움이 될 거예요 ! 

2. 생선

두 번째는 바로 생선인데요 !

아마도 많은 분들이 생선이 집중력에 좋은 음식이라는 것을 알고 있을 거예요

생선에는 뇌 기능과 발달에 꼭 필요한 오메가-3 지방산이

풍부하게 들어있다고 합니다 !!

이 때 이 지방산은 두뇌의 힘을 증가시키는 힘을 가지고 있어서

여러분들의 집중력을 높이는 데 도움이 될 거예요

3. 견과류

견과류와 씨는 산화방지 효과가 있는 비타민E가 풍부하게 들어있다고 하는데요

이 때 견과류안에 들어있는 비타민E는 세포노화를 막고 세포막을 유지해서

여러분들의 뇌를 활성화시키게 도와준답니다

우리가 생활에서 자주 먹을 수 있는 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류와 해바라기 씨 등을

하루에 1온스정도만 섭취하면 딱 좋다고 합니다

여러분들도 공부를 하면서 조금씩 먹어보세요 !

4. 블루베리

네 번째로 집중력 높이는 음식은 바로 블루베리인데요

블루베리는 활성산소에 의해 뇌가 손상되는 것을 막아주는 것으로

연구 되었다고 합니다 !!

블루베리는 10대 장수 식품중에 하나이기도 한데요

요즘에는 블루베리도 많이 팔기 때문에 여러분들이

많이 많이 드시면 좋을 거예요

5. 비타민, 미네랄 보조제

마지막으로는 비타민과 미네랄 보조제인데요

비타민과 미네랄 보조제에는 두뇌 활동을 증진시키는데 도움이 된답니다

비타민B,C,E와 베타카로틴, 마그네슘을 보충제로 섭취하면 좋다고 하네요 ~

 연구결과 인삼, 은행, 허브 함유 식품 등도 역시나

두뇌에 좋은 것으로 나타났다고 합니다

비타민이 여러분들에게 좋다는 거 다들 아시죠 ??

수험생에게 좋은 음식 best !

수험생들은 공부도 열심히 하는 것이 중요한데요

공부 뿐만 아니라 여러분들의 체력도 중요하답니다

그래서 오늘은 수험생에게 좋은 음식을 소개하려고 하는데요

수험생에게 좋은 음식들은 수험생 여러분들이 먹으면

체력적으로나 그리고 뇌가 활성화되어지는데에도 도움이 된답니다

그러니 제가 추천해드리는 수험생에게 좋은 음식을 꼭

많이 많이 드시기 바랍니다 ~~

그러면 모두 다 대박날 수 있을 거예요 :D

1. 한식

우리 몸에 가장 좋은 음식은 바로 한식입니다

그렇기 때문에 수험생에게 좋은 음식 또한 한식이겠죠 ?

여러분들이 밥을 먹을 때 좋아하는 것만 먹지 말고 골고루 먹는 것이

여러분들에게 가장 좋답니다 ~

그리고 아침은 꼭! 한식으로 먹는 게 가장 좋겠죠 ??

아침에 밥을 먹어야지만 여러분의 뇌가 활성화되고 아침에도

공부할 수 있는 힘을 주기 때문이에요

2. 견과류

수험생에게 좋은 음식 2번째는 바로 견과류입니다

견과류 같은 경우에는 불포화지방산이 많이 들어있는 음식인데요

불포화지방산은 우리 몸 혈관 속에 노폐물을 제거하는 역할 을 합니다

그리고 또한 견과류에는 오메가3 성분 이 들어있는데요

이 성분은 기억력 향상을 도와준답니다

그렇기 때문에 수험생 여러분들에게 정말 좋은 음식이겠죠 ?

그렇다고 하루에 너무 많이는 말고 5~10알 정도가 좋다고 하네요

3. 등푸른 생선

등푸른 생선은 정말로 수험생에게 좋은 음식이랍니다

등푸른 생선에는 DHA와 오메가3 성분이 들어있는데요

DHA와 오메가3는 여러분의 뇌 활동을 활발하게 해준답니다

또한 여러분의 집중력을 향상시켜주기도 한답니다

공부를 해야하는 수험생들에게 정말로 필요한건데요

여러분들이 집중력과 뇌를 활발하게 해줄려면

등푸른 생선을 많이 먹어야겠죠 ??

4. 바나나

네 번째로 수험생에게 좋은 음식은 바나나입니다

바나나는 비타민B가 풍부하게 들어있는데요

비타민 B 같은 경우에는 뇌에 에너지를 공급해주는 효과가 있다고 합니다

또한 비타민 B가 몸에 흡수될 때 비타민 A로 바뀌는데 이 때

눈 건강을 보호해주기도 한답니다 !

우리 친구들이 공부를 하다보면 많이 지칠 때도 있고

머리가 많이 아플 때도 많이 있을 거예요 ~~

그럴 때 바나나는 정말 좋은 음식 중에 하나가 될 거예요

아침에 식사 대용으로도 좋으니 많이 많이 드세요 ^^

5. 녹차

수험생에게 좋은 음식 마지막은 녹차입니다

녹차는 여러분의 학습능력을 증진시켜주는 데 최고랍니다

녹차의 주성분인 카테킨과 GABA가 기억력과 학습능력을 증진시켜준답니다

그렇기 때문에 여러분이 졸리지 않기 위해서 많이 마시는

커피보다 녹차가 여러분에게 더욱 좋답니다

물 대신 녹차를 마셔도 좋으니 커피보다는 녹차를 드시기 바랍니다